29 неделя беременности — бессонница, матка и подготовка груди

Описание недели

29 неделя беременности

29 неделя — с этого момента роды считаются уже не столь далёкими. Ваш малыш продолжает активно расти и тренируется к самостоятельной жизни, а организм женщины работает на полную мощность. Вы уже глубоко в третьем триместре.

Что происходит с малышом:

• Рост — около 39 см, вес — приблизительно 1200–1400 г.
• Кожа малыша становится менее морщинистой, так как начинает накапливаться подкожный жир.
• Продолжается развитие головного мозга, усиливается связь между нервными клетками.
• Органы чувств уже хорошо развиты — ребёнок чувствует вкус, слышит звуки, реагирует на свет.
• Малыш может принимать осознанное положение в матке — головкой вниз, что будет удобно для предстоящих родов.

Изменения у будущей мамы:

• Матка располагается уже выше пупка на 8–10 см, живот активно увеличивается.
• Может усиливаться утомляемость, особенно к вечеру.
• Появляются боли в пояснице, тяжесть в ногах, возможны судороги в икроножных мышцах ночью.
• Из-за давления на желудок и кишечник могут быть изжога, вздутие, запоры.
• Часто появляется одышка даже при незначительной нагрузке.

Рекомендации:

Хорошее самочувствие на этом сроке — результат бережного отношения к себе. Отдыхайте днём, если есть возможность, и не забывайте о лёгких физических нагрузках — например, прогулках, йоге для беременных или плавании.

Следите за движениями малыша. Врачи рекомендуют считать шевеления: минимум 10 движений за 2 часа — хороший признак.

Питание:

Добавьте в рацион пищу, богатую железом: говядину, гречку, печень, зелёные овощи. Это поможет предотвратить анемию. Важно также получать достаточное количество кальция и витамина D для формирования костей малыша.

«Я уже так близко… Я слышу тебя, чувствую, и скоро мы встретимся!»