30 неделя беременности — декрет, шевеления и контроль веса

Описание недели

30 неделя беременности

30 неделя — это начало интенсивной подготовки организма к родам. Впереди всего 10 недель, и каждая из них становится всё более значимой. Вы, скорее всего, уже чувствуете, как малыш стал заметно сильнее и активнее.

Что происходит с малышом:

• Рост — около 40–41 см, вес — от 1300 до 1500 г.
• Продолжается развитие мозга: извилины становятся глубже, усиливаются связи между нейронами.
• Лёгкие почти готовы к самостоятельному дыханию, но сурфактант (вещество, предотвращающее спадение альвеол) ещё продолжает вырабатываться.
• Глазки уже умеют моргать, различают свет и темноту. Иногда малыш даже отворачивается от яркого света.
• Формируются циклы сна и бодрствования, хотя они не всегда совпадают с режимом мамы.

Изменения у будущей мамы:

• Матка находится на 10 см выше пупка, живот продолжает расти.
• Появляется ощущение сдавленности органов — желудка, мочевого пузыря, лёгких.
• Возможны тренировочные схватки Брекстона-Хикса — они нерегулярные и безболезненные.
• На этом сроке важно внимательно относиться к самочувствию — контролировать отёки, давление и набор веса.
• Грудь может начать вырабатывать молозиво — это нормально и естественно.

Рекомендации:

Если вы ещё не записались в роддом или не обсудили с врачом план родов — пора заняться этим вопросом. Хорошо также пройти курсы подготовки к родам и обсудить, кто будет рядом в этот важный момент.

Сейчас особенно важно следить за осанкой — из-за увеличившейся массы тела возрастает нагрузка на спину. Используйте подушки для сна и отдыха, носите удобную обувь без каблуков.

Питание:

Сбалансированное питание — залог хорошего самочувствия. Добавьте в рацион продукты, содержащие белок, железо, магний и витамин С. Постарайтесь избегать солёного и сладкого — это поможет уменьшить риск отёков и лишнего веса.

«Я с каждым днём становлюсь всё сильнее. Совсем скоро мы обнимемся впервые…»